怎么样养生才能真正提升精气神?如何养生才能让身体更健康?

养生是一个历史长河中经常被提起的话题,从普通百姓到将相帝王,多多少少都有追求养生的愿望。更有甚者,终身致力追求长生之术……

这个非常符合人性需要,如果生命不能无限长,有再多荣华富贵等自己死了还不是与自己没有一丁点关系了,这个问题很深刻。

秦始皇曾倾尽国力寻找仙丹,后来各代诸多帝王也有类似举动,相比秦始皇比较过分,动作比较大,做为始皇帝,在历史上被明确记录下来。

后来效仿的就没啥新鲜了,历史也懒得记载。还有一种说法是正史是朝廷机构下编撰而成,回避丑闻也是理所当然,从这一点上看,大家看到的历史其实是王家愿意流传给后人的人与事,不想让别人知道的自然不会记录下来,野史又不够权威,保存能力也有限,流传下来就更难了。

先前人们研究长生不老,发现都是徒劳,只能退而求其次,既然没法不死,那能不能晚点死呢,果然,是可以的。

所以各种养生术流传出来,吃各种草、喝各种汤、抹各种混合膏液、练各种组合动作……

翻译成现在的叫法就是养生茶养生粥养生汤、膏药贴、各种养生操,当然现在的具体方法非常丰富起来了,仅仅中医就可以演绎出来刮痧、按摩、针灸、艾灸、推拿、拔罐……

加上各种养生操那就很多了,甚至叫不出名字,如果嫌不够,还引进了印度的瑜伽。

这些方法对于养生收效如何暂且不说,这里面涉及的因素太多。养生效果反馈体现在哪里呢? 就是人的精、气、神,那么就到了今天的话题——如何提升精气神

如何提升精气神,我们必须了解什么是精气神,中医上的精气神是独立的概念,跟我们平时生活认知是有区别的。

中医上有“精脱者死”、“气脱者死”、“失神者亦死”的说法,可见这个“精、气、神”可关乎生死,是人体生命存亡的关键。只要人能保持精足、气全、神满,就会益寿延年。

道家有说法是,人有「三宝」,即精、气、神。——精 气 神 乃 生 命 之 根 本,是维持人体生命活动的三大要素。人要:精满、气足、神旺。只有养足了精气神,人体才会健康发展,少生疾病。

什么是精气神?

精,物之精华。从说文解字上下手,我们先看下“精”字事是怎样的,左边是“米”字,右边是个“青”字,“青”上面是“生”字的简化,“生”字下面是“月”,“月”,古代通“肉”。“米肉生”为精,指的是食物的精华。

养生的首要在于良好的饮食。米肉,一素一荤,荤素结合。良好的饮食在于均衡营养。我们现在常用的“膳”字,也是这个意思。“膳”字左边是“月(肉)”,右边有草,是素,说明饮食要荤素结合,以求均衡,为养生之首要。精,主要就是从良好的饮食中获取。

古代“精”字中的“月”,又是“丹”字的变形,“丹”,寓意井中出丹,上面“生”字,表明良好的饮食好比灵丹妙药。

有先天与后天之分,先天之精禀受于父母,后天之精来源于饮食,主要由肾来管理,常常有「肾精」之称。

所以要养“精”,就需要先养好肾,肾好,精旺。

气,精化而成。在汉语中意思较多,中医上的气,中医学的气概念,可能源于古人对人体生命现象的观察。精与气有着密切关系,《素问·阴阳应象大论》说:“精化为气。” 精为脏腑功能活动的物质基础,气是推动和调控脏腑生理活动的动力。

《内经》中有多次提到精与气的转化关系的论述,对于人来说,气从何来?从饮食中来。看看“吃”字,为什么“吃”是口乞,正是“以吃补气”。饮食化精,“练精化气”。

气是维护人体生命活动所必需的精微物质。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。

「人之有生,全赖此气」。气能周流不息,如环无端,人体则健康无病。

人体之气,由精化生,并与肺吸入的自然界清气相融合而成。一身之气的生成,是脾、肾、肺等脏腑的综合协调作用的结果。

要养“气”,需要养好脾、肾、肺、胃等主要脏腑。尤其需要养好脾,提升运化之能。

神,思想之灵魂。“神”字由“示”和“申”两字组成,“示”上两横,表示上面的天,其下“小”字,为日月星之象。“申”,是闪电的象形。古人认为闪电威力无边,神秘莫测,便对它顶礼膜拜,奉为神灵。闪电是古人敬奉的最原始的神灵之一,是上天的代表,万物的主宰。

人体也是一个小天地,因此,神在人身上,表示人的最高主宰,这就是人的思想、心灵、精神和灵魂及其表现。

神是指人体的一系列精神意识,思维活动,为心所主。心为人体的最高司令官,神则居其首要地位,心健则神气充足,神气充足则身强,神气涣散则身弱。

要养神,就要先养心。

如何提升精气神?

通过分析,我们了解到,精气神是对应脏腑正常运转后的状态,调养精气神,需要先调养好对应的身体脏腑。

养肾、养脾胃、养心等等的方法很多,因人而异,因时而异,因法而异,各种不确定性存在,这也刚好是宇宙规则之常态。

精、气、神虽各具其特性,但三者是不可分割的一个整体,存则仅存,亡则俱亡。

张景岳指出:「善养生者,必宝其精,精盈气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。」

明·陈继儒在《养生肤语》中指出:「精能生气,气能生神,则精气又生神之本也,保精以储气,储气以养神,此长生之要耳。」

有医家认为精、气、神为「内三宝」,耳、目、口为「外三宝」,要养生保健长寿延年,必须「常使内三宝不逐物而流,外三宝不诱中而扰」。所以要保养精、气、神三宝,关键在于修身养性,清心寡欲,则心不外驰、意不外想,神不妄游,情不安动,气不外耗。

提升精气神是一个综合系统,除了必要的身体脏腑调养之外,还要心性的提升,同时有思想灵魂、心灵层面的认知。调养精气神,是对身、心、灵全面提升。这也之前但凡长寿者为什么皆是德高望重之人。

养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要。尤其要注重对于「神」层面的保养。日常生活中要经常保持精神愉快,心胸宽广,情绪稳定,方可避免精神疾病的侵袭。

如何养生让身体更健康?

十个老头大健康立足中国历史传统文化,深挖古中医与养生文化,以“中国古代十大中医”为研习楷模,以“十叟长寿歌”为借鉴蓝本,着力于“身、心、灵”大健康全面调养。养好身体脏腑,践行身、心、灵层面的提升,以便养好精气神。

借用《素问.上古天真论》里面的原话就是:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天气,席百岁乃去”。

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